jak brac bcaa

Ale z czasem słabiej w końcu jak by tak nie było to nikt nie zaglądałby do działu doping:P no i po co brać krete skoro siła i masa jeszcze idzie powoli, lepiej wspomagać innymi odżywkami ale stopniowo(białka, bcaa, glutanamina itp.

[...] śmiało odstawić. Kreatynę możesz brać non stop ale mniejsze dawki, albo cyklicznie większe Na tej CM3 mogę lecieć ciągle? Boje się po prostu o spadki w sile. Słyszałem jeszcze coś o mieszaniu mono - jabłczan. Czyli podsumowując, mogę ciągle na Kreatynie, BCAA, Gainerze? jablczan to nic innego jak mono+kwas jablkowy:-) lec juz na jablku jak masz

[...] tylko przed treningami Sw czy tez po i przed i po siłowym?Jak proponujecie.Jeżeli chodzi o diete myśle ze była ok.Tym razem zamówie diete z tego portalu i tez zobacze czy jakiś bładów nie popełniłem.I jak ona zadziała.Ogólnie jesli chodzi o redukcje wszystko fajnie leci a gdy robie mase to leci ale w brzuch bicpes stoi klatka stoi.Wydaje mi [...]

Jeśli chcesz tak brać to przed treningiem porcja shocka i BCAA jeśli masz w proszku to podczas treningu możesz popijać po treningu 5g mono, w sumie mozesz zrobić dłuższy cykl i nie dawać mono po treningu, a jak się shock skonczy to zamiast niego wstawić mono.

Ok dzięki, na razie odpuszczę sobie branie BCAA i glutaminę. Zaobserwuję jak mi pójdzie bez tego. Odnośnie AAKG trec-a jak go brać? 4 kapsułki 30min przed treningiem? Witaminy, Omega i MZB to rozumiem, że po posiłkach w dawkach zalecanych przez producenta?

Tzn jak to powinno wyglądać procentowo jeśli chodzi o BTW? I kiedy brać białko i bcaa? Czy w dalszym ciągu mogę ćwiczyć siłowo czy jednak cardio?

Ogólnie, jak na amatora , dieta całkiem ok. Do tego w zasadzie są potrzebne tylko jakieś suplementy (bcaa, glutamina) i odżywka białkowa na noc (może być SP 80). Możesz kupić też gainera (XXL jest ok.) i brać go z 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami lub jeśli akurat nie masz możliwości zjeść posiłku.

Carbo zaraz oblookam - dzieki SP80 wlasnie bralem zostalo mi jeszcze troche ale w czerwcu skonczyla sie waznosc ;( A np. BCAA to warto brac czy taki zestaw jak wyzej wystarczy? Pozdrawiam Zmieniony przez - justicef w dniu 2005-06-28 22:19:37

Dobra sluchaj mowisz, ze chcesz do lata jakos wygladac to mozesz dorzucic jakas kreatyne jak to bedzie Twoja pierwsza kreata to wez Monohydrant a białko to co masz pij 20-30min po treningu odrazu po treningu mozesz jakeis weglowodany wciagnac typu banan/jakies Carbo. Białko mozesz brac z samego rana lub tez przed snem. Ale jak mowie kup sobie [...]

To jak najlepiej brac to bcaa, jak juz napisałem po przebudzeniu biore TSE i za 40 min wykonuje aeroby

Dzieki wielkie, juz zerkam :) kase zbieram wlasnie i kupuje sobie po trochu :) A jesli dolącze do tego cyklu Bcaa to jak stosowac?:) kiedy brac ?:) Pozdrawiam

zmieniłem trochę suplementacje, po dostałem zniżkę w swoim sklepie na produkty Olimpu, które zreszta uważam za bardzo dobre:)tak naprawdę to zminiło się tylko BCAA z Multipowera na Olimp. Ma ktoś dobry pomysł jak to brac?? prócz tego mam glutamine,gainera i białko. pozdro

Pokaż nam, jak jesz i jak trenujesz, wtedy będziemy kombinować z suplementacją. W jakim celu bcaa chcesz brać?

[...] posty, typu 99 serii na ramiona na jednym treningu....Sam rozumiesz... czyli mam rozumieć, że kalorie dobrze wyliczone masz? Nie można tego ocenić, bo za mało danych ale jak liczyłes jakimś kalkulatorem, to ok. Tak więc redukcja: -aeroby i hit, w dni nietreningowe najlepiej, tak będzie po prostu bezpieczniej, mniejsze prawdopodobieństwo [...]

s.a.w czy meso- tu nie ma co porównywać, jak nie brałes nigdy nic z geramina to bierz s.a.w, powinien sie sprawdzic, DNT krety starczy 5g krety, no chyba ze brałes wczesniej po 10 i sie sprawdza u Ciebie to ok, bcaa wystarczy przed treningiem tylko, chyba ze po siłowym bedziesz robił aero to wtedy moze zostac pomiedzy jednym a drugim, krety nie [...]

BCAA śmiało możesz brać przed każdym treningiem, zarówno KB jak i siłowym. Niedzielę lepiej daj sobie wolną. Biegać możesz zawsze 2-3 godziny po treningu i też będzie dobrze, a jeden dzień w tygodniu na regenerację to i tak niewiele. W zależności od godziny, po siłce możesz zjeść posiłek, odpocząć ze 2 godzinki i będziesz gotowy do biegu :)

ok odebrałem wszystkie paczki ;) to teraz rozumiem że to białko mogę sobie stosować tak jak tam pisze na pudełku np po przebudzeniu godzinę przed treningiem oraz po treningu tak? razem z bcaa? mowa o TEC WHEY C6:D a składzik jaki mam na początek wygląda tak + 10 gratisów dostałem w saszetkach do końca nie wiem do czego on są no ale cóż ;P teraz [...]

[...] To stosuj wtedy to BCAA tylko raz dziennie mianowićie przed treningiem Myślę, że 3-4 capsy wystarczą, więcej nie ma potrzeby Zależy to również od intensywności z jaką będziesz wykonywała trening. Jeśli będzie on długi i mocny to wtedy możesz wziąć troche więcej capsów, ale myśle, że nawet wtedy nie powinnaś brać więcej jak 5 capsów [...]

w ogole to wczesniej przy treningach na mase wracalem glodny. teraz jak zrobilem pierwszy trening, gdzie bylo 15 powtorzen w seriach i po nim aeroby, to w ich trakcie bylem juz cholernie glodny. po treningu nog z tematu pojechalem prosto do domu, nie czulem wcle glodu. generalnie zauwazylem troche dziwne uczucie w klacie jak zapodam cm3. tak, [...]

W takim razie nie warto. poza tym 40 zł za kg to drogo jak hooj ja pamietam ze kiedys kupilem tego gainera 4,5kg za 116 zł (ale wtedy jeszcze nie bylem userem sfd i mialem male pojecie) Jak mowi Ziki zawsze lepiej brac oddzielnie suple typu gluta.BCAA, HMB czy podobne bo w gainerach sa ich bardzo male ilosci